チョコレートやケーキ等の甘いお菓子は好きですか？(*^◯^*)特に女性の方はお好きな方が多いと思います。雑談しながら食べたり、差し入れで貰ったり、、食べる予定では無かったのに、目に入ってしまたが故に食べ過ぎちゃう事があると思います(*´Д｀*)人間はど…

今回はオススメの夏野菜をご紹介します^_^栄養バランスや夏バテしない為に役立つ事が出来れば嬉しいです٩(^‿^)۶その1では、食感とみずみずしさが魅力の【きゅうり】について、説明致します！きゅうりはカリウムが豊富に含まれてますそのカリウムは利尿作用効…

ネギやニンニクといった香味野菜、唐辛子や生姜などのスパイスはお好きですか？これらは身体を活動的に整える交感神経を刺激して代謝を活発にしてくれる効果があります！交感神経が刺激されると、末端からカテコールアミンというホルモンが分泌されます。そ…

こんにちは！カゲチナです^_^みなさん、朝食は食べれていますか？片寄った時間での暴飲暴食、夏バテをしない為にも、毎日朝食を食べたいですね！そこで、時間がない方の為におにぎりをオススメします٩( 'ω' )وおにぎりの具に使われやすい物は簡単で栄養価の…

マキシスカートやガウチョパンツ等のファッションスタイル流行ってますよね！もちろん、そのファッションも素敵ですが、ダイエットを目指すとなると、何時も体型カバー出来る様なゆったりしてるファッションだけじゃなくタイトなファッションで、自分のスタ…

すっかり暑くなり、毎晩寝苦しい日が 続きますよねヽ(；▽；) 知らず知らずの内に【睡眠不足】に なってませんか？...そのまま過ごすと大変な事に なるかもしれませんよ？ 睡眠不足が蓄積してくると 日々のパフォーマンスの低下のみに とどまらず、風邪を引…

今回はジムの幽霊会員にならない方法をお伝えします^_^それは、ズバリ...『パーソナルトレーナー』を頼む！です。結果を出したいかたは、インストラクターの方にマンツーマンで指導してもらう事をオススメします！途中で挫折してしまうパターンとして、「結…

運動中にシェイプアップの効果を増大させてくれるオススメのサプリをご紹介しますヽ(・∀・)『L-カルニチン』『αリポ酸』この二つのサプリもオススメです( ´ ▽ ` )ﾉ可愛い浴衣あります♪【BASE】ネットショップ https://kagechina.thebase.in/

ジムに入会したが、いつの間にか幽霊会員になっている..通販番組等で、ダイエット器具を購入したが部屋の片隅に放置してある...ダイエットに成功出来ないパターンとして、この様なパターンに陥っている人達は、決して少なくないと思います(>_<) そこで今回は…

【炭水化物を減らす！？】白い御飯、美味しいですよね！(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾お腹が減ってる時は、２杯〜3杯とおかわりしたくなります♪でも、往々にして後でお腹一杯で『苦しいーー！(>_<)』って事がよくありませんか？笑実は、このお腹減っている状態の時に炭…

すっかり夏になり、暑くなってきましたね！この季節は冷たくて、甘いモノが食べたくなりますが、食べ過ぎにご用心！！胃に悪影響だったり、カロリーオーバーだったり… そして…糖質を摂取しすぎると、ストレス耐性が下がり、イライラしやすくなってしまうそう…

オフィスの通勤や、学校の通学にバスや電車等の公共交通機関をご利用される方は多いと思います^_^その時にあえて、目的地の駅や停留所の一駅前で降りて下さい！ダイエット効果と早起きする習慣が手に入ると思いますよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ

走る時は、階段を2段抜かしぐらいのイメージの歩幅をイメージしてます！このストライドで下半身の筋肉も強化( ´ ▽ ` )ﾉ♯ダイエット♯痩せrun

超簡単なダイエット法をお伝えします( ´ ▽ ` )ﾉ用意する物はメンソール入りのリップクリーム！ お腹が空いた時にリップを、眉間と鼻の下、両方に軽く塗るだけ！人間の眉間と鼻下には、脳の満腹中枢があるのでそれを、スゥ〜とした清涼感で刺激する事により脳…

運動後や、疲れた時には、『ナッツ類』を食べると、カロリーを気にせずに糖分を補給出来て、疲労回復に役立ちますよー！♯ダイエット

自宅でも簡単に出来るエクササイズです！コツコツが大事ですね^_^https://www.youtube.com/watch?v=MWRWhvM0XVQ&ebc=ANyPxKpiP5TqbjbXFS6ySAezp7zfOH1C83LdqxV9WJ4hxNCGFhRHHEY1clxiXNyNyUIc3noYK1JIVwlHCTht94vC06F1YVenkQ♯ダイエット

ダイエットの為に運動しても、つい食べ過ぎちゃう事って、ありませんか？そんな時には、青いランチョンマットを敷いて、食事をするのがオススメです( ´ ▽ ` )ﾉなんと、青や寒色の色は食欲を減退させる効果があるらしいのです！(>_<)つい、食べ過ぎてしまう人…

【食い道楽な僕でも、半年で10kg減量出来た、ユル〜く続けられる減量方】ダイエットには運動も必要ですが、その後カロリーを無視した食事だと効果がありません！そこで、炭水化物を減らしていくのが、効果覿面ですが、ご飯が好きな人も多いと思います！です…