【食い道楽な僕でも、半年で10kg減量出来たダイエット方】

【炭水化物を減らす!?】

白い御飯、美味しいですよね!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

お腹が減ってる時は、2杯〜3杯と

おかわりしたくなります♪


でも、往々にして後でお腹一杯で

『苦しいーー!(>_<)』

って事がよくありませんか?笑


実は、このお腹減っている状態の時に

炭水化物を摂取すると、

インスリンというホルモンが分泌され、

血糖値が急激に上昇し、本当は

お腹一杯の状態なのに、脳から

『まだ欲しい!』というシグナルが

送信されてきます。


そこで、この状況を回避するべく

一工夫!!


食べる順番を、最初に温かい汁物で

胃を温めます。

次にサラダの前菜!

そして、御飯等の炭水化物ですね。

最後にヨーグルトもオススメ^_^


咀嚼回数も増やす事も忘れずにヽ(・∀・)