【食い道楽な僕でも、半年で10kg減量出来たダイエット方】
【炭水化物を減らす!?】
白い御飯、美味しいですよね!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
お腹が減ってる時は、2杯〜3杯と
おかわりしたくなります♪
でも、往々にして後でお腹一杯で
『苦しいーー!(>_<)』
って事がよくありませんか?笑
実は、このお腹減っている状態の時に
炭水化物を摂取すると、
インスリンというホルモンが分泌され、
血糖値が急激に上昇し、本当は
お腹一杯の状態なのに、脳から
『まだ欲しい!』というシグナルが
送信されてきます。
そこで、この状況を回避するべく
一工夫!!
食べる順番を、最初に温かい汁物で
胃を温めます。
次にサラダの前菜!
そして、御飯等の炭水化物ですね。
最後にヨーグルトもオススメ^_^
咀嚼回数も増やす事も忘れずにヽ(・∀・)