【食い道楽な僕でも半年で10kg減量出来たダイエット法】
運動中にシェイプアップの効果を増大
させてくれるオススメのサプリを
ご紹介しますヽ(・∀・)
『L-カルニチン』『αリポ酸』
この二つのサプリもオススメです( ´ ▽ ` )ﾉ
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【あなたがダイエットに成功出来ない理由】
ジムに入会したが、いつの間にか幽霊会員に
なっている..
通販番組等で、ダイエット器具を購入したが
部屋の片隅に放置してある...
ダイエットに成功出来ないパターンとして、
この様なパターンに陥っている人達は、
決して少なくないと思います(>_<)
そこで今回は、そのパターンに
陥いらない方法をお伝えしますヽ(・∀・)
それは、ズバリ...
・身近のダイエット成功者と仲良くなり、
思考やメンタルの真似をする。
そのダイエットに成功した方が、無理の
無い方法で成功したならば、その方法を
忠実に真似をしてみましょう。
そして、コミュニケーションをとり
思考とメンタルも真似をして下さい。
人間は環境に影響されやすい生き物です。
身近な人に少なからず影響を受けます。
なので、ダイエット成功したいのであれば
ダイエット成功者の身近に居るというのは
一つの方法だと言えるでしょう。
身近にダイエット成功者が居ないと、
思わられる方はSNSでコミュニティを
探してみるのもアリだと思います。
ダイエット成功のコツは運動や食事制限
だけじゃなく、『環境』と『メンタル』
この二つも、とても大事です( ´ ▽ ` )ﾉ
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【食い道楽な僕でも、半年で10kg減量出来たダイエット方】
【炭水化物を減らす！？】
白い御飯、美味しいですよね！(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
お腹が減ってる時は、２杯〜3杯と
おかわりしたくなります♪
でも、往々にして後でお腹一杯で
『苦しいーー！(>_<)』
って事がよくありませんか？笑
実は、このお腹減っている状態の時に
炭水化物を摂取すると、
インスリンというホルモンが分泌され、
血糖値が急激に上昇し、本当は
お腹一杯の状態なのに、脳から
『まだ欲しい！』というシグナルが
送信されてきます。
そこで、この状況を回避するべく
一工夫！！
食べる順番を、最初に温かい汁物で
胃を温めます。
次にサラダの前菜！
そして、御飯等の炭水化物ですね。
最後にヨーグルトもオススメ^_^
咀嚼回数も増やす事も忘れずにヽ(・∀・)
【食い道楽な僕でも、半年で10kg減量出来た、ユル〜く続けられる減量方】
すっかり夏になり、暑くなってきましたね！
この季節は冷たくて、甘いモノが食べたく
なりますが、食べ過ぎにご用心！！
胃に悪影響だったり、カロリーオーバー
だったり… そして…
糖質を摂取しすぎると、ストレス耐性が
下がり、イライラしやすくなってしまう
そうなのです(>_<)
それから、過食に繋がってしまうケースも
あるので…
糖質が欲しい時はヨーグルトや少量のナッツ
がオススメです！
ヨーグルトは整腸効果、美肌効果、ダイエット効果も有ると言われてます！
（メーカーの製品によって効果の違いは
有ると思います。）
ナッツ類は疲労回復に効果があるそうです！
どちらも少量ずつ毎日食べると
良いかもしれません( ´ ▽ ` )ﾉ
【食い道楽な僕でも、半年で10kg減量出来た、ユル〜く続けられる減量方】
オフィスの通勤や、学校の通学に
バスや電車等の公共交通機関を
ご利用される方は多いと思います^_^
その時にあえて、目的地の駅や停留所の
一駅前で降りて下さい！
ダイエット効果と早起きする習慣が
手に入ると思いますよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ
【食い道楽な僕でも、半年で10kg減量出来た、ユル〜く続けられる減量方
超簡単なダイエット法をお伝えします( ´ ▽ ` )ﾉ
用意する物はメンソール入りのリップクリーム！
お腹が空いた時にリップを、眉間と鼻の下、
両方に軽く塗るだけ！
人間の眉間と鼻下には、脳の満腹中枢があるので
それを、スゥ〜とした清涼感で刺激する事により
脳に満腹なったと思わせる事が出来ます^_^
