【あなたがダイエットに成功出来ない理由!】

チョコレートやケーキ等の甘いお菓子は

好きですか?(*^◯^*)


特に女性の方はお好きな方が多いと

思います。

雑談しながら食べたり、差し入れで

貰ったり、、


食べる予定では無かったのに、

目に入ってしまたが故に

食べ過ぎちゃう事があると思います(*´Д`*)

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人間はどうしても【見ると食べたくなる】

衝動に駆られてしまう生き物です( ;∀;)


そこで、食べ過ぎてカロリーオーバーを

しない工夫は、、


ズバリ、【見ない事!】


差し入れで貰うチョコレートは

デスクの引き出しの中に入れたり、

サンドイッチ等はアルミホイルで

包んだり、クッキーはペーパーナプキンを

被せて見えない様にする工夫が出来ます!


この工夫により、つい食べ過ぎてしまう

事を抑制する事が出来ると思うので、

是非、試してみて下さいヽ(*´∀`)


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【オススメ!夏野菜♪】その1

今回はオススメの夏野菜をご紹介します^_^


栄養バランスや夏バテしない為に

役立つ事が出来れば嬉しいです٩(^‿^)۶


その1では、食感とみずみずしさが

魅力の【きゅうり】について、

説明致します!


きゅうりはカリウムが豊富に含まれてます

そのカリウムは利尿作用効果があり、

むくみやだるさを解消してくれます!


ただ、生食の際に他の野菜と食べると

ビタミンCのトータル摂取率が

落ちるというデメリットがあります>_<


これは、きゅうりに含まれる

アスコルビナーゼという酵素

ビタミンCを破壊してしまうからです。


しかし、アスコルビナーゼは酸に

弱いので、酢やレモン汁をかけるという

工夫がオススメです٩( 'ω' )و








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【香味野菜と唐辛子等のスパイスのススメ】

ネギやニンニクといった香味野菜、

唐辛子や生姜などのスパイスは

お好きですか?


これらは身体を活動的に整える

交感神経を刺激して代謝を活発

にしてくれる効果があります!


交感神経が刺激されると、末端から

カテコールアミンというホルモンが

分泌されます。


そのカテコールアミンが働く先が、

褐色脂肪細胞。


褐色脂肪細胞は、筋肉の細胞の性質に近く

安静時にUCPという特殊なタンパク質を

用いて体脂肪を燃やして体熱を保っています


なので、カテコールアミンが褐色脂肪細胞における脂肪燃焼を促進するので

食べながら、痩せる事が出来るのです!


自炊される際には積極的に

香味野菜とスパイスを加えてみると

良いかもしれませんね٩(^‿^)۶




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【香味野菜と唐辛子等のスパイスのススメ】

ネギやニンニクといった香味野菜、

唐辛子や生姜などのスパイスは

お好きですか?


これらは身体を活動的に整える

交感神経を刺激して代謝を活発

にしてくれる効果があります!


交感神経が刺激されると、末端から

カテコールアミンというホルモンが

分泌されます。


そのカテコールアミンが働く先が、

褐色脂肪細胞。


褐色脂肪細胞は、筋肉の細胞の性質に近く

安静時にUCPという特殊なタンパク質を

用いて体脂肪を燃やして体熱を保っています


なので、カテコールアミンが褐色脂肪細胞における脂肪燃焼を促進するので

食べながら、痩せる事が出来るのです!


自炊される際には積極的に

香味野菜とスパイスを加えてみると

良いかもしれませんね٩(^‿^)۶




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【あなたがダイエットに成功出来ない理由】

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こんにちは!カゲチナです^_^

みなさん、朝食は食べれていますか?
片寄った時間での暴飲暴食、夏バテを
しない為にも、毎日朝食を食べたいですね!

そこで、時間がない方の為に
おにぎりをオススメします٩( 'ω' )و

おにぎりの具に使われやすい物は
簡単で栄養価の高い物が多く…
(鮭、ひじき、梅干し、等…)

使われる調味料、例えば

青じそは、疲労回復に効くビタミンB1.
免疫力が向上するビタミンAが豊富です!

まぶせるゴマは、
マグネシウム&セサミン(疲労回復効果) 
グルタミン酸(脳機能向上)
等が補給できます♪

是非、あなたなりのおにぎり弁当を
作ってみて下さい(о´∀`о)

【あなたがダイエットに成功出来ない理由】

マキシスカートやガウチョパンツ等の

ファッションスタイル流行ってますよね!


もちろん、そのファッションも素敵ですが、ダイエットを目指すとなると、何時も

体型カバー出来る様な

ゆったりしてるファッションだけじゃなく


タイトなファッションで、自分のスタイルを見つめなおして、モチベーションを上げる

意識がとても重要です!


他には、毎日体重計に乗ることや、

鏡の前で、ウエストをメジャーで計測する

等...


意識する事で、ダイエットも

成功しやすくなりますよ〜ヽ(・∀・)

【あなたがダイエットに成功出来ない理由】

 すっかり暑くなり、毎晩寝苦しい日が

 続きますよねヽ(;▽;)  


 知らず知らずの内に【睡眠不足】に

 なってませんか?


...そのまま過ごすと大変な事に

   なるかもしれませんよ?

 

  睡眠不足が蓄積してくると

  日々のパフォーマンスの低下のみに

  とどまらず、風邪を引きやすくなり

  血糖値を下げるホルモンの分泌が

  弱まり、太りやすくなってしまいます!


   そして、ガンの発生率も

   高まるらしいのです!Σ( ̄。 ̄ノ)ノ


   睡眠不足を防ぐ為にも、

   普段から仕事を溜めない事や、

   深酒をしない、

   休日は多めに睡眠をする等の行為が

   必要ですね^_^