【あなたがダイエットに成功出来ない理由！】

チョコレートやケーキ等の甘いお菓子は

好きですか？(*^◯^*)

特に女性の方はお好きな方が多いと

思います。

雑談しながら食べたり、差し入れで

貰ったり、、

食べる予定では無かったのに、

目に入ってしまたが故に

食べ過ぎちゃう事があると思います(*´Д｀*)

人間はどうしても【見ると食べたくなる】

衝動に駆られてしまう生き物です( ；∀；)

そこで、食べ過ぎてカロリーオーバーを

しない工夫は、、

ズバリ、【見ない事！】

差し入れで貰うチョコレートは

デスクの引き出しの中に入れたり、

サンドイッチ等はアルミホイルで

包んだり、クッキーはペーパーナプキンを

被せて見えない様にする工夫が出来ます！

この工夫により、つい食べ過ぎてしまう

事を抑制する事が出来ると思うので、

是非、試してみて下さいヽ(*´∀｀)

【オススメ！夏野菜♪】その1

今回はオススメの夏野菜をご紹介します^_^

栄養バランスや夏バテしない為に

役立つ事が出来れば嬉しいです٩(^‿^)۶

その1では、食感とみずみずしさが

魅力の【きゅうり】について、

説明致します！

きゅうりはカリウムが豊富に含まれてます

そのカリウムは利尿作用効果があり、

むくみやだるさを解消してくれます！

ただ、生食の際に他の野菜と食べると

ビタミンCのトータル摂取率が

落ちるというデメリットがあります>_<

これは、きゅうりに含まれる

アスコルビナーゼという酵素が

ビタミンCを破壊してしまうからです。

しかし、アスコルビナーゼは酸に

弱いので、酢やレモン汁をかけるという

工夫がオススメです٩( 'ω' )و

【香味野菜と唐辛子等のスパイスのススメ】

ネギやニンニクといった香味野菜、

唐辛子や生姜などのスパイスは

お好きですか？

これらは身体を活動的に整える

交感神経を刺激して代謝を活発

にしてくれる効果があります！

交感神経が刺激されると、末端から

カテコールアミンというホルモンが

分泌されます。

そのカテコールアミンが働く先が、

褐色脂肪細胞。

褐色脂肪細胞は、筋肉の細胞の性質に近く

安静時にUCPという特殊なタンパク質を

用いて体脂肪を燃やして体熱を保っています

なので、カテコールアミンが褐色脂肪細胞における脂肪燃焼を促進するので

食べながら、痩せる事が出来るのです！

自炊される際には積極的に

香味野菜とスパイスを加えてみると

良いかもしれませんね٩(^‿^)۶

【あなたがダイエットに成功出来ない理由】

こんにちは！カゲチナです^_^

みなさん、朝食は食べれていますか？

片寄った時間での暴飲暴食、夏バテを

しない為にも、毎日朝食を食べたいですね！

そこで、時間がない方の為に

おにぎりをオススメします٩( 'ω' )و

おにぎりの具に使われやすい物は

簡単で栄養価の高い物が多く…

（鮭、ひじき、梅干し、等…）

使われる調味料、例えば

青じそは、疲労回復に効くビタミンB1.

免疫力が向上するビタミンAが豊富です！

まぶせるゴマは、

マグネシウム&セサミン（疲労回復効果） 

グルタミン酸（脳機能向上）

等が補給できます♪

是非、あなたなりのおにぎり弁当を

作ってみて下さい(о´∀`о)

【あなたがダイエットに成功出来ない理由】

マキシスカートやガウチョパンツ等の

ファッションスタイル流行ってますよね！

もちろん、そのファッションも素敵ですが、ダイエットを目指すとなると、何時も

体型カバー出来る様な

ゆったりしてるファッションだけじゃなく

タイトなファッションで、自分のスタイルを見つめなおして、モチベーションを上げる

意識がとても重要です！

他には、毎日体重計に乗ることや、

鏡の前で、ウエストをメジャーで計測する

等...

意識する事で、ダイエットも

成功しやすくなりますよ〜ヽ(・∀・)

【あなたがダイエットに成功出来ない理由】

 すっかり暑くなり、毎晩寝苦しい日が

 続きますよねヽ(；▽；)  

 知らず知らずの内に【睡眠不足】に

 なってませんか？

...そのまま過ごすと大変な事に

   なるかもしれませんよ？

  睡眠不足が蓄積してくると

  日々のパフォーマンスの低下のみに

  とどまらず、風邪を引きやすくなり

  血糖値を下げるホルモンの分泌が

  弱まり、太りやすくなってしまいます！

   そして、ガンの発生率も

   高まるらしいのです！Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

   睡眠不足を防ぐ為にも、

   普段から仕事を溜めない事や、

   深酒をしない、

   休日は多めに睡眠をする等の行為が

   必要ですね^_^

【あなたがダイエットに成功出来ない理由】

今回はジムの幽霊会員にならない

方法をお伝えします^_^

それは、ズバリ...

『パーソナルトレーナー』を頼む！です。

結果を出したいかたは、

インストラクターの方にマンツーマンで

指導してもらう事をオススメします！

途中で挫折してしまうパターンとして、

「結果が出ないから..」

「今日は仕事で疲れたから..」 

等の理由が原因で、

足が遠のいてしまうのが

多いのではないでしょうか？

そこで、その原因を打破するために

インストラクターの方に

協力してもらいましょう！

結果出ない原因として、

「正しい筋トレの仕方がわからない」

「太らない食生活」

「苦しさを乗り越えるメンタル」

これらをインストラクターの方から

情報を得る事によって、

ダイエットの成果を出すことの

近道になります。

是非、インストラクターの方から

積極的に聞いてみて下さいヽ(・∀・)

そして、教えて頂いたら、

自分が次回来店するであろう日に

また教えて頂ける様に約束してみて下さい。

何故かというと、一人は一旦

口にだした約束を反故にすると

罪悪感を感じてしまう生き物です。

その感情を利用して、足が遠のくのを

防いでいきます。

これらを踏まえて、あなたのジムライフを

充実させていきましょう^_^